dieta mase

[...] black czy D.A.A nie wiem co daje lepsze efekty jeśli chodzi o siłę i masę mięśniową ;3 nie dziw sie, ze nie tyjesz z takim podejsciem, chca Ci pomoc a Ty sie upierasz, ze dieta jest dobra, a skoro przy tej wadze nie mozesz nabrac miesni to problem na pewno lezy w diecie/treningu a nie braku suplementacji Zmieniony przez - kopfsztanga w dniu [...]

Dieta na redukcję musi być 24% to chol.ernie duzo gainer zostaw tylko Cię uleje we w ostateczności jak piszesz , kreatynę możesz brać nic Ci nie będzie ale nie licz na cuda lepiej zostawić ją na masę,trening ciekawy gdzie nogi ?

[...] No i na koniec zapytam jeszcze o jakieś specyfiki, które pomoga mi w dążeniu do wytyczonego celu, z tego co czytałem to przyda mi się grainer, gdyż nie wiem czy rozłożona dieta będzie możliwa do realizacji (8h w pracy!) Właściwa organizacja to podstawa. Ja też pracuje 8 godz. i wiem, że da się. . Piszą też coś o białku, ale nie doszedlem [...]

[...] jeżdżę, bo to lubię. Weźmy przykład żołnierzy sił specjalnych oni pływają, biegają, ćwiczą siłowo i mają super kondycję, siłę i są umięśnieni. Właśnie o coś takiego mi chodzi. Co do diety to napisaliście, że mogę biegać pływać...tylko mam uwzględnić to w diecie. Ta dieta ma być ukierunkowana tak bardziej pod masę czy ma to być zupełnie inna?

[...] ? nolve mozesz wrzucic, z wlasnego doswiadczenia wiem ze wieksze dawki metki tez mnie lekko zalewaly i pas "puchl" w oczach u mnie skakanka 5xtyg po 30min i a6w + dieta low carb dawalo z tym rade Yaaraass o takie odpowiedzi własnie mi chodziło sog 4 u, a btw wygląda tak: białko 258g (3,1g / kg) ww 573g (6,9 / kg) fat 128g (1,5 / kg - [...]

Rzeźba to nie tylko ćwiczenia to głównie dieta. Jeżeli masz już odpowiednią dla siebie masę to zacznij ćwiczenia areobowe. Najpierw rano odrazu po przebudzeniu pózniej po treningu siłowym. Pamiętaj o diecie. PS. Idealny plan nie istnieje

A po co Oliwa i Omega 3(nawet nie wiem co to jest :P) to samo nie wiem po co Carbo lub glukoza. To jest dieta na mase, ale chce żeby było jak najmniej tłuszczu.

zapomnialem dodac ze to dieta na mase :P dobra a moze jeszcze tylko sie upewnie co do cwiczen, czy cwiczenie partii miesini raz na tydzien (np biceps) to dobrze czy za malo ?? a co do tych ww o niskim ig no to ok postaram sie, ale ciezko bedzie bo szkole mam w tym czasie :P

Jeden dzień treningowy to bardzo mało na siłowni. Można by było się pokusić o kombinację siłownia plus trening w domu ale przy Twojej aktywności będzie ciężko budować masę mięśniową , dieta będzie musiała być na najwyższym poziomie. Nogi mimo wszystko trenuj też siłowo.

barto3130 fajnie ze masz ograniczony punkt widzenia bo dla osoby ktora trenuje 4 h dzienie wzmianka o trenowaniu jest zbedna bo to zecz normalna po za tym chodzi o suple a nie o trening TAK DLA POTRZEBUJĄCYCH JESTEM JUZ PO 2 OPAKOWANIACH TEGO SPECYFIKU DO TEGO OCZYWISCIE DOBRA DIETA CHODZĘ WYPOCZĘTY NAJEDZONY PEŁEN SIŁY UTRZYMUJE STAŁĄ WYSOKĄ [...]

Zacznijmy od rzeczy podstawowej jak chcesz robić masę jakościową bez diety? To w przypadku masy jakościowej dieta musi być dopięta na ostatni guzik

na mase to dieta :)

Jeżeli chcesz uzyskać szybkie efekty to faktycznie odpusc sobie HMB. HMB jest za***istym suplementem,jednak faktyczne efekty przynosi po ok. 3 miesiacach brania.(JEDNAK WTEDY ROBISZ FAKTYCZNIE SUCHĄ MASE KTORA ZASTEPUJE TWOJA TKANKE TŁUSZCZAWA) Plusem tego jest: Oczywiście stały przyrost masy-czyli nie musisz sie martwic,ze przy odstawieniu [...]

Dieta na mase low carb ? Mysle ze jako, ze jestes poczatkujacym zrob diete oparta na takim podziale makroskladnikow : Białko - 1.8g do 2.2g na kg masy ciała Tłuszcze - 0.8g do 2g na kg masy ciała Węglowodany - od 4g do 6.5g na kg masy ciała Potrzebujesz takze podstawowej inforamacji jaka jest kalorycznosc poszczegolnych makroskladnikow : 1g [...]

na mase to jest dieta a trening układasz według schematów po prostu jakie istnieją. Zmieniony przez - RemyAbsalon w dniu 2014-10-25 21:58:18 Zmieniony przez - RemyAbsalon w dniu 2014-10-25 21:58:51

Zgadza się. Panowie, kto powiedział ze ćwiczenie uginania w podporze jest na rzeźbę..nie ma rozróżnienia ćwiczeń na rzeźbę czy masę.Tu liczy się dieta i tyle. Nie ma przykazania ze modlitewnik na końcu-po rozgrzewce, można da cgo na początek jako wstępne zmęczenie. trening uginanie stojąc i sztangielki na skośnej-bardzo fajny. Zdr.

Słuchajcie to może tak zmodyfikowałem troche swoją diete. Wiadomo cel to MASA. Mogło by być tak że tą diete na dole + jakiś preparat na mase ?? Z tą dietą to jest tak: ciężko by mi było stosować tamtą z poprzedniego postu, i dlatego ją troche zmniejszyłem Czy ona mi coś da ?? Opłaca się ją brać w takim stanie w jakim ją podałem ??. I zamiast tego [...]

I co ta dieta wtedy bedzie dobra ?? Okay a jaki suplement teraz ?? Mogę np coś na masę brać żeby szybciej mi masy przybyło czy raczej jakieś witaminy ??

[...] a redukcja to inne pojecie. Tak samo robienie masy mozesz zrobic smalec jedzac dziennie w MC' a zrobic dobra jakosciowa mase przy dobrej diecie + aero. takze poczytaj o podstawach aby wogole mozna bylo cos zaczynac. troche ingerecji ze swojej strony. Dobrze rozpisany trening + dieta i regeneracja sa kluczem. Nic wiecej ci nie bedzie potrzebne.

na plecy bys mogl dac jeszcze cwiczenie , lepiej nie laczyc nog z barkami , trening nog bardzo ubogi, bo masz cwiczenia tylko na czworoglowy ... Brzucha tak czesto nie musisz cwiczyc. Na trcfika polecam francuzy sztanga lezac. twoj plan ma byc na mase wiec od tego jest dieta a nie cwiczenia.